Comment soulager le stress par la tenue d’un journal intime

Comment soulager le stress par la tenue d’un journal intime

Regardez en arrière pour voir comment vous avez progressé. De temps en temps, lisez de vieilles entrées de votre journal. Depuis quand êtes-vous arrivé ? Votre stress a-t-il diminué ? Comme ces changements sont graduels, il se peut que vous ne vous en rendiez pas compte avant de regarder en arrière et de voir le contraste.

Prends un journal portable.  Essayez de trouver un journal que vous pouvez ranger dans votre sac à dos, votre sac à main ou votre poche. On ne sait jamais quand un moment stressant peut survenir, il est donc préférable de se préparer en tout temps. Prenez également en considération la couverture du journal (vous aimez son apparence ?) et le papier (vous aimez sa texture ?).

Rédigez un texte d’introduction. Vous voudrez peut-être commencer pa! r une entrée qui indique votre nom et le but de la revue. Pour ce qui est de ce dernier point, si vous le voulez bien, allez un peu plus loin dans le détail. Où en êtes-vous et où espérez-vous être avec l’aide de votre journal ?

Écrivez quand vous n’êtes pas stressé, à l’occasion. Votre journal n’a pas besoin d’être complètement concentré sur votre stress â€" écrivez aussi sur des choses agréables ! Se rappeler de bonnes choses pourrait aider à l’avenir. Il y a des choses sur lesquelles vous pourriez écrire, entre autres :

Utilisez votre journal pour organiser vos pensées. Parfois, les gens ressentent des émotions confuses, ce qui ne fait que les rendre plus stressés. Essayer de mettre des mots dans vos pensées et vos sentiments aide à les mettre dans un ordre logique et, espérons-le, à mieux les comprendre.

Écrivez chaque fois que vous vous sentez stressé. Si vous ressentez de l’anxiété ou de la pression, sortez ! votre journal et écrivez ce que vous ressentez et, si vous po! uvez l’identifier, la source de votre stress. Peut-être qu’en feuilletant un peu plus tard, vous découvrirez des motifs que vous n’aviez jamais remarqués auparavant.