Comment éviter l’entrée en première année 15

Comment éviter l’entrée en première année 15

Lève-toi à l’heure pour le petit-déjeuner. La plupart des cafétérias servent le petit-déjeuner, mais ce repas est souvent sauté par les étudiants d’université en raison de longues nuits d’étude. Bien que les heures supplémentaires de sommeil puissent sembler tentantes, le petit déjeuner est important. Quand vous vous réveillez le matin, vous avez passé 5 à 9 heures sans manger. Le petit-déjeuner aide à stimuler votre métabolisme pour la journée, peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps pour éviter de trop manger plus tard, ainsi que d’aider votre cerveau à travailler plus efficacement â€" et laissez-le faire face, le collège est un moment où cela est nécessaire en pleine force.

Gérer le stress. Le stress peut causer une suralimentation et peut également affecter le métabolisme. L’université peut être une pér! iode incroyablement stressante. La gestion du stress peut aider à réduire la suralimentation et la prise de poids.

Prenons l’exemple du bar à sandwich. De nombreuses cafétérias ont un bar à sandwich où vous pouvez choisir les ingrédients. Préparez un sandwich avec du pain de blé entier, des protéines maigres et beaucoup de légumes. Évitez les condiments riches en calories, comme la mayonnaise. Il peut s’agir d’un dîner ou d’un dîner santé.

Réduisez votre consommation de sucre. De nombreux articles que vous trouverez à la cafétéria de votre collège peuvent être riches en sucre. Le sucre est l’un des principaux responsables de la prise de poids. Essayez d’être conscient de votre consommation de sucre si vous voulez éviter la première année 15.

Rejoignez un club sportif. Les campus universitaires ont de nombreux clubs et organisations auxquels les étudiants peuvent adhérer. Essayez de vous joindre à un club axé sur le! sport ou l’athlétisme. Vous aurez plus de chances de faire! de l’exercice régulièrement si vous vous faites de nouveaux amis en cours de route. Inscrivez-vous à une équipe de natation, à une ligue de baseball ou à un autre club axé sur l’activité physique.

Marchez jusqu’aux cours et aux événements. Il peut être tentant de demander à faire un tour, de prendre un taxi ou de prendre l’autobus pour se rendre à des cours ou à des activités sociales ; cependant, la marche est idéale pour faire de l’exercice et peut aider à éviter les kilos en trop. Essayez de vous rendre à pied aux événements lorsque c’est possible. Cela vous obligera à faire un peu plus d’exercice chaque jour.

Évitez l’alimentation émotionnelle. Essayez d’être conscient de la raison pour laquelle vous mangez. L’alimentation émotionnelle est une cause majeure de prise de poids chez les étudiants de niveau collégial. Vous pouvez manger à cause du stress ou de l’ennui, par exemple. Si vous vous arrêtez pour pr! endre une collation en rentrant de la classe, faites une pause et demandez-vous si vous mangez parce que j’ai faim ou parce que je suis stressé :  » Est-ce que j’ai faim ? Si la réponse est cette dernière, essayez de faire autre chose pour vous détendre. Faites une longue promenade ou regardez un film que vous aimez. C’est une option plus saine que de manger à cause du stress émotionnel.

Faites des choix sains lorsque vous mangez socialement. L’alimentation sociale est une cause majeure de prise de poids pour de nombreux étudiants de niveau collégial. Vous pouvez aller à la cafétéria quand vous n’avez pas envie de passer du temps avec des amis. Vous pourriez aussi vous retrouver en train de manger à l’extérieur en tant qu’événement social. Essayez de faire des choix sains lorsque vous mangez socialement pour aider à freiner le gain de poids.

Évitez les gras trans et les glucides transformés. Beaucoup d’aliments prêts-à-servi! r, populaires auprès des étudiants d’université, sont remplis d’! ingrédients malsains. Les aliments riches en glucides transformés et en gras trans peuvent facilement se traduire par un gain de poids. Évitez les aliments de cette nature si vous voulez éviter d’aller en première année 15.

Utilisez les centres de conditionnement physique de votre campus. Si votre campus possède un gymnase ou un centre de conditionnement physique, profitez-en. Tandis que beaucoup de gens négligent l’exercice régulier à l’université, l’université est réellement un grand moment pour devenir actif et faire de l’exercice une habitude. Comme les centres de conditionnement physique, les gymnases et les piscines du campus sont habituellement gratuits pour les étudiants, vous n’aurez pas à vous soucier de payer des frais de gymnase pour utiliser de l’équipement de première qualité. Essayez de prendre le temps chaque semaine d’aller au gymnase du campus pour faire de l’exercice.

Buvez votre café noir. Le café est une! composante majeure de la vie de nombreux étudiants. Le café n’a pas de calories à lui seul, mais des additifs comme les sucres et les crèmes peuvent augmenter la charge calorique. Si vous avez l’habitude de boire des cafés au lait ou du café dilué avec de la crème et du sucre, essayez de faire l’effort de passer au café noir. Cela peut vous amener à consommer moins de calories liquides.

Dormir beaucoup. Le sommeil peut affecter vos habitudes alimentaires de plusieurs façons. Vous pourriez être enclin à manger tard le soir si vous travaillez tard le soir. Vous pourriez aussi être plus enclin à sauter le petit-déjeuner lorsque vous ne dormez pas assez, car vous aurez tendance à dormir. La fatigue peut aussi vous amener à faire de mauvais choix en ce qui concerne les aliments que vous mangez. Une bonne hygiène du sommeil vous aidera à rester en bonne santé et à prendre de bonnes décisions.

Choisissez le buffet de salades. La plupart de! s cafétérias ont un bar à salades. Si vous ajoutez des protéines ma! igres, comme des tranches de poulet ou de dinde, à une salade, vous pouvez préparer un repas complet. Ce peut être un bon choix pour un dîner ou un souper léger, surtout si la cafétéria sert quelque chose comme de la pizza ou des hamburgers pour votre repas principal ; cependant, évitez de faire des provisions de certains ingrédients. Les croûtons et les viandes riches en gras comme les morceaux de bacon peuvent entraîner une prise de poids. Lorsqu’il s’agit de vinaigrette, optez pour une vinaigrette légère plutôt que pour des options plus crémeuses qui ont tendance à être riches en calories.

Faites de l’exercice chaque fois que possible, même en petites quantités. De minuscules altérations peuvent souvent avoir comme conséquence de maintenir le poids au loin. Adopter un mode de vie plus actif est un bon moyen d’éviter les jeunes de 15 ans. Essayez d’apporter de petits changements pour intégrer plus d’activité physique dans votre ro! utine quotidienne.

Mangez une salade avant de vous livrer à la pizza. La pizza est un régal fréquemment consommé par les étudiants de première année. Souvent, vous finirez par commander de la pizza pendant une soirée d’étude de fin de soirée ou vous arrêterez à une pizzeria sur le chemin du retour. Une bonne façon de réduire la quantité de pizza que vous consommez est de commander d’abord une salade. Prenez une grande salade et mangez tout. Comme ça, vous serez plus rassasié quand vous prendrez la pizza. Au lieu de manger deux ou trois tranches, vous vous sentirez peut-être obligé de vous arrêter à une seule.

Consommez de l’alcool avec modération. La consommation excessive d’alcool est une cause majeure de prise de poids à l’université. Si vous êtes en première année, le fait de trop boire peut vous faire gagner 15 ans. De plus, comme vous avez probablement moins de 21 ans, il y a aussi des répercussions juridiques. Essayez ! de ne pas consommer d’alcool jusqu’à ce que vous soyez assez vieux! pour en consommer légalement ; cependant, si vous décidez de le faire de toute façon, il existe des moyens de réduire les effets de l’alcool sur le gain de poids.

Buvez plus d’eau. Souvent, la déshydratation est confondue avec la faim. Boire de l’eau avant et pendant les repas peut vous aider à faire le plein plus rapidement, ce qui réduit les risques de suralimentation. Faites un effort conscient pour consommer plus d’eau tout au long de la journée. Apportez une bouteille d’eau réutilisable avec vous en classe chaque jour. Choisissez de l’eau au lieu d’un soda ou d’un jus de fruit lorsque vous choisissez des boissons à la cafétéria.